Когда я наконец высплю? Как засыпать и просыпаться с удовольствием. Ольга Маслова, Ника Бельская

Когда я наконец высплю? Этот вопрос мы ставим себе годами, убеждая самих себя в том, что вот уже скоро (после школы/простив/работы/на старости) наладим этот процесс. Убедим себя так, словно в этом есть что-то сложное, а у нас — неограниченный запас времени. Плохие и хорошие новости вместе: времени у нас мало, но, к счастью, в наших биологических ритмах нет никакой магии. Сон и биологические часы, за которым мы живем, — любые сложные в работе механизмы и все же их можно настроить. Достаточно лишь понять, как все это работает. Именно эти процессы в книге «Когда я наконец высплю? Как засыпать и просыпаться с удовольствием» объясняют биологини Ольга Маслова и Ника Бельская. Авторки описывают, как работают биологические часы и циркадные ритмы, что такое хронотипы, как наладить режим сна у взрослых и детей и стоит ли спать днем.