Tiny Habits. Крошечные привычки, которые меняют жизнь. Брайан Гэри Фогг

Браян Гэри Фогг, доктор психологии, основатель Стэнфордской лаборатории формирования поведения и легенда Силиконовой долины, взломал код, отвечающий за образование привычек. Его метод Tiny Habits основан на более чем 20 годах исследований и наблюдений над почти 60 000 человек и дает ключи, которые помогут вам: начать заниматься спортом и похудеть; найти время на медитацию и лучше спать; повысить производительность работы и качество отдых; открыть дверь к новой и счастливой жизни. Для этого вам не нужна сила воли — достаточно начать с маленьких шагов, которые изменят все. Забудьте об изнурительных марафонах, которые не приносят результата. Забудьте о психологических установках, продолжающихся неделями. Забудьте о чувствах вины. О том, как вам плохо. Изменить вашу жизнь значительно легче, чем вы думаете. Просто выберите привычку, сделайте ее крохотной, поймите, как легко завести ее в свою жизнь, и дайте ейрасти.